Gestação e Amamentação: Respondendo às Principais Dúvidas

A gestação e amamentação são fases da vida da mulher que todos gostam de opinar, não é? Eu imagino que você esteja cansada de ouvir uma coisa diferente a cada hora sobre o que pode e o que não pode fazer durante a amamentação. Vamos responder às principais dúvidas:

1. Pode perder peso no pós-parto?

Uma das dúvidas mais frequentes que recebo no consultório e no Instagram é: pode emagrecer no pós-parto? A resposta é sim, pode perder peso durante a amamentação, mas é importante ressaltar que não podemos fazer grandes restrições calóricas nesse período. A produção de leite demanda muita energia do corpo da mulher. Você sabia que para produzir 1 litro de leite, o corpo gasta de 600 a 850 kcal? Por isso, uma dieta com menos de 1.800 kcal/dia não é recomendada.

2. Pode fazer low carb ou jejum intermitente?

Nos primeiros 9 meses, não é ideal fazer low carb e muito menos jejum intermitente. A falta de carboidratos pode gerar fadiga, desidratação e queda de energia. Com o turbilhão de emoções, noites sem dormir, alterações hormonais e de humor que o puerpério pode causar, a última coisa que queremos é uma mãe se privando de comer e de grupos alimentares essenciais.

3. Pode tomar café na amamentação?

Sim, em pequenas doses. Até 2 xícaras por dia são aceitáveis. Assim como durante a gestação, o uso de pequenas doses de cafeína pode ser consumido, mas cuidado com o excesso. O bebê ainda não tem enzimas para metabolizar a cafeína, o que pode gerar irritabilidade e alterações no sono.

4. O que a mãe come passa para o bebê?

Sim, o que a mãe come passa para o bebê. Por isso, é essencial buscar uma alimentação saudável e nutritiva.

Se você quiser um acompanhamento personalizado e uma nutricionista ao seu lado para tirar todas as suas dúvidas sobre alimentação e amamentação, agende uma consulta comigo ainda hoje.

Com carinho,

Sua futura nutri.

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